Face yoga -
ein natürliches Antiaging
Face Yoga ist ein natürliche Art die Gesichtsmuskulatur zu trainieren und zu tonen. Es wirkt von innen nach außen, strafft die Muskulatur, löst Verspannungen und fördert die Durchblutung. Face Yoga ist eine Kombination aus Übungen, Gesichtsmassage, Akupressur und Entspannung. Genau wie Dein Körper braucht die Gesichtsmuskulatur regelmäßige Übungen, um straff zu bleiben. Wenn die Muskeln stärker werden, wird die an den Muskeln befestigte Haut fest und angehoben, mit dem Ergebnis von weniger Gesichtsfalten. Mit regelmäßig durchgeführten Gesichtsmassagen steigerst Du die Durchblutung, den Lymphfluss und entfernst Giftstoffe. Dies hilft, Schwellungen und Augenringe zu reduzieren und lässt die Haut gesünder und jünger aussehen. Nachdem gemeinsamen Einüben der richtigen Durchführung, kannst Du mit Deinen Händen bequem von zu Hause aus durch regelmäßiges Üben die Zeichen des Alterns reduzieren.
Ich bin zertifizierte Face Yoga Lehrerin der Danielle Collins Face Yoga Method und würde mich freuen, Dich auf Deinem Face Yoga Weg zu begleiten.
Was ist Ihr Alterungsmuster?
Während das Altern ein Privileg und ein normaler Teil des Lebens ist, möchten wir alle wie die beste Version von uns selbst aussehen und uns so fühlen.
Im Folgenden sind drei Haupttypen des Alterns aufgeführt, bei denen es sich um allgemeine Indikatoren handelt, die auf bestimmten Merkmalen basieren. Sie können auch eine Kombination davon haben, aber im Allgemeinen ist eine dominanter als die andere.
Ein weiterer guter Indikator ist das Aussehen der Eltern und wie sie gealtert sind. Natürlich können auch Lebensstilfaktoren und Stress eine große Rolle spielen.
Regelmäßige Gesichtspflege kann denn Alterungsprozess nicht aufhalten aber verlangsamen. Warum also nicht in Würde altern und in jedem Alter gesund, frisch und schön aussehen?
Absinken/Volumenverlust
Diese Art der Alterung ist hauptsächlich mit Volumenverlust und hohlem Aussehen verbunden,
hauptsächlich um die Schläfen, unter den Augen, in der Mitte des Gesichts und unter den Wangenknochen. Mit etwa 35 Jahren verlieren wir etwa 10% Fett im Gesicht und weitere 5–10 % alle 5–10 Jahre. Ein schneller Gewichtsverlust kann dies beschleunigen.
Verlust der Hautelastizität
Diese Art der Alterung ist hauptsächlich mit Hauterschlaffung verbunden. Die Haut erschlafft von den Gesichtsmuskeln aufgrund des Verlusts von Bindegewebe, Kollagen und Elastin. Wir können dies hauptsächlich um die mittlere und untere Gesichtpartie, also bei den Wangen, Doppelkinn, Kinnlinie und bei herabhängenden Mundwinkel sehen.
Faltenbildung
Diese Art des Alterung ist mit Falten, feinen Linien aufgrund von sich wiederholender Mimik, Muskelspannung und Hauterschlaffung verbunden. Sie können dies als Zornesfalten, Stirnfalten, Krähenfüße, Marionettenfalten, Lachfalten und Kinnfalten sehen. Diese beginnen als dynamische Falten, wie zum Beispiel, wenn Sie Mimik machen, aber mit dem Alter können sie statisch und dauerhaft werden.
wie kann face yoga helfen?
Face yoga hilft Ihre Gesichtsmuskeln zu straffen, wodurch die Zeichen des Alterns verlangsamt werden. Es hilft durch Mimik verursachte Verspannungen der Gesichtsmuskulatur zu lösen und Linien und Fältchen vorzubeugen. Gesichts-Yoga-Übungen stärken die Gesichtsmuskeln und dadurch wird die an den Muskeln anliegende Haut gestrafft. Es fördert auch die Durchblutung und die Kollagenproduktion und verbessert die Fülle und Festigkeit der Haut.
oberes gesich: 10 min face yoga
stirn glätten
Lege die Finger in die Mitte der Stirn und streiche nach außen. Wiederhole die Bewegung für etwa 1 Minute oder länger. Dies fördert die Kollagen- und Elastinproduktion, die Durchblutung und reduziert die horizontalen und vertikalen Linien der Stirn, indem es Spannungen in diesem Bereich löst.
augenpartie straffen
Mache mit dem Mund eine O-Form. Lege die Zeigefinger mit den Fingerspitzen in Richtung Nase und unter die Augen. Schaue nach oben und flattere mit den Augenlidern. 10 Sekunden halten und dreimal wiederholen. Dies stärkt die Muskeln um die Augen und den Mund. Es hebt den unteren Teil des Gesichts und
reduziert Schlupfaugen sowie die Vertiefung unterhalb der Augen.
Schläfen massieren
Lege die Zeigefinger an die Schläfen und massiere sie mit kreisenden Bewegungen jeweils 10 mal in beide Richtungen. Wiederhole 3 mal. Es entspannt die Seiten des Gesichts und fördert Kollagen und Elastin in diesem Bereich.
Augenbrauen kneifen
Beginne zwischen den Augen und kneife die Augenbrauen in Richtung Schläfe. Wiederholen Sie für ca.1 min. Dies erhöht Kollagen, Elastin und die Durchblutung in diesem Bereich. Das Ergebnis sind weniger Falten.
face yoga kennenlernen?
Du möchtest Dich mit Face Yoga vertraut machen und brauchst eine erste Einführung? Dann ist JUMPSTART das Richtige für Dich. Es ist ein halb-stündiger Rundum Workout für Einsteiger:
- Kurze Einführung in Face Yoga
- Übungen für den oberen und unteren Gesichtsbereich
- Lift Massage
- Akupressur
- Relaxation
Wann: Montags und Mittwochs 11:30-12:00
Wo: Munich Ballet Center am Wiener Platz 6 in München
Oder Online nach vereinbarung
Bitte setze Dich mit mir in Kontakt damit ich Deine Teilnahme bestätigen kann. Sollten die oben genannten Termine Dir nicht zusagen, können wir auch gerne einen persönlichen Termin vereinbaren.
um die Augen kreisen
Lege die Zeigefinger an das Ende der Augenbrauen. Klopfe sanft um die Augen herum. Wiederhole dies10 mal und ändere dann die Richtung. Dies hilft die Augenfältchen zu reduzieren, fordert die Durchblutung und entspannt die Muskeln um die Augen. Es hilft auch Tränensäcke und Schwellungen unter den Augen zu reduzieren, indem es Giftstoffe entfernt.